O envelhecimento demográfico, a Velhice e o envelhecimento são questões sociais, não apenas pelo facto de ser um fenómeno demográfico, mas pelas transformações sociais, económicas e culturais que nos levam a refletir no sistema de valores da nossa sociedade.
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Envelhecimento
“Em linhas gerais, o envelhecimento é a perda gradativa das reservas que todos os organismos têm para usar em momentos de stress”, diz gerontólogo e o professor de Geriatria Clineu de Mello Almada Filho (Unifesp)
Causas do envelhecimento
As teorias sobre as causas do envelhecimento podem ser divididas em dois grupos: as primeiras dizem que o envelhecimento é um processo programado, que sucede o desenvolvimento embrionário e o crescimento; as outras defendem que o envelhecimento é um processo aleatório, causado por danos que vão se acumulando no organismo.
Qual atual expectativa de vida
O crescimento da expectativa de vida no século XX, segundo Jay Olshansky, professor de Saúde Pública na Universidade de Illinois, em Chicago, Estados Unidos, deve-se principalmente à redução das causas de morte entre crianças e jovens, graças a conquistas como saneamento, vacinação e medicamentos. Hoje, restaria pouca margem para avanços nessas faixas etárias: se eliminássemos todas as causas de morte existentes antes dos 50 anos nos países ricos, a expectativa de vida de um recém-nascido aumentaria apenas 3,5 anos. Para que a expectativa de vida aumente ainda mais, será preciso adicionar anos às pessoas de mais de 70 anos, o que não é tão fácil.
Como aumentar nossa esperança de vida
Segundo, . diz Clineu de Mello Almada Filho, da Unifesp,
“nenhum método é capaz de retardar, parar ou reverter o envelhecimento humano”.
“Não há como evitar as perdas decorrentes do processo de envelhecimento. Mas é possível aumentar a eficiência da parte que sobrevive a cada ano.
É aqui que entra em cena o estilo de vida de cada um.
Mas qual é o estilo de vida ideal?
Dicas de prevenção
1. Coma direito
E os cientistas já têm uma razoável certeza do que é uma boa dieta. A maior parte dos estudos diz que o regime mais saudável é baseado em frutas, vegetais, grãos integrais, peixe, nozes e poucas porções de carne sem gordura.
2. Controle o peso
Nas tabelas peso-altura, indicam o peso desejável para várias estaturas, a expectativa de vida é maior para quem se mantém no centro da faixa de peso desejável. Pesquisas recentes aumentaram esse limite para até 20% acima do ponto médio
3. Não fume
4. Beba moderadamente
5. Exercite-se
Os benefícios mais conhecidos do exercício ocorrem no coração. O famoso Framingham Heart Study, que monitora, há mais de 50 anos, a saúde dos habitantes de Framingham, nos Estados Unidos, descobriu que andar uma hora por dia durante a vida adia a morte por dois anos.
6. Mantenha a cabeça ativa
Estudar, aprender línguas, enfim, obter novos conhecimentos gera novas conexões entre neurônios, mantendo o cérebro saudável.
7. Relacione-se com os outros
Pessoas bem relacionadas socialmente, bem-humoradas e otimistas têm mais chance de envelhecer saudavelmente e sem problemas psicológicos.
8. Controle o stress
Encontre um modo de lidar com o stress Estudos sugerem que otimistas tendem a viver mais que os pessimistas. Risadas exercitam o coração, reduzem os níveis dos hormonas do stress, aumentam a imunidade e limpam os pulmões.
Envelhecimento, Corrida contra o tempo - Superinteressante
http://super.abril.com.br/saude/envelhecimento-corrida-tempo-443277.shtml
