Envelhecimento, uma questãso social

O envelhecimento demográfico, a Velhice e o envelhecimento são questões sociais, não apenas pelo facto de ser um fenómeno demográfico, mas pelas transformações sociais, económicas e culturais que nos levam a refletir no sistema de valores da nossa sociedade.

. Envelhecimento “Em linhas gerais, o envelhecimento é a perda gradativa das reservas que todos os organismos têm para usar em momentos de stress”, diz gerontólogo e o professor de Geriatria Clineu de Mello Almada Filho (Unifesp)

Causas do envelhecimento As teorias sobre as causas do envelhecimento podem ser divididas em dois grupos: as primeiras dizem que o envelhecimento é um processo programado, que sucede o desenvolvimento embrionário e o crescimento; as outras defendem que o envelhecimento é um processo aleatório, causado por danos que vão se acumulando no organismo.

Qual atual expectativa de vida O crescimento da expectativa de vida no século XX, segundo Jay Olshansky, professor de Saúde Pública na Universidade de Illinois, em Chicago, Estados Unidos, deve-se principalmente à redução das causas de morte entre crianças e jovens, graças a conquistas como saneamento, vacinação e medicamentos. Hoje, restaria pouca margem para avanços nessas faixas etárias: se eliminássemos todas as causas de morte existentes antes dos 50 anos nos países ricos, a expectativa de vida de um recém-nascido aumentaria apenas 3,5 anos. Para que a expectativa de vida aumente ainda mais, será preciso adicionar anos às pessoas de mais de 70 anos, o que não é tão fácil.

Como aumentar nossa esperança de vida Segundo, . diz Clineu de Mello Almada Filho, da Unifesp, “nenhum método é capaz de retardar, parar ou reverter o envelhecimento humano”. “Não há como evitar as perdas decorrentes do processo de envelhecimento. Mas é possível aumentar a eficiência da parte que sobrevive a cada ano. É aqui que entra em cena o estilo de vida de cada um. Mas qual é o estilo de vida ideal?

Dicas de prevenção

1. Coma direito E os cientistas já têm uma razoável certeza do que é uma boa dieta. A maior parte dos estudos diz que o regime mais saudável é baseado em frutas, vegetais, grãos integrais, peixe, nozes e poucas porções de carne sem gordura.

2. Controle o peso Nas tabelas peso-altura, indicam o peso desejável para várias estaturas, a expectativa de vida é maior para quem se mantém no centro da faixa de peso desejável. Pesquisas recentes aumentaram esse limite para até 20% acima do ponto médio

3. Não fume

4. Beba moderadamente

5. Exercite-se Os benefícios mais conhecidos do exercício ocorrem no coração. O famoso Framingham Heart Study, que monitora, há mais de 50 anos, a saúde dos habitantes de Framingham, nos Estados Unidos, descobriu que andar uma hora por dia durante a vida adia a morte por dois anos.

6. Mantenha a cabeça ativa Estudar, aprender línguas, enfim, obter novos conhecimentos gera novas conexões entre neurônios, mantendo o cérebro saudável.

7. Relacione-se com os outros Pessoas bem relacionadas socialmente, bem-humoradas e otimistas têm mais chance de envelhecer saudavelmente e sem problemas psicológicos.

8. Controle o stress Encontre um modo de lidar com o stress Estudos sugerem que otimistas tendem a viver mais que os pessimistas. Risadas exercitam o coração, reduzem os níveis dos hormonas do stress, aumentam a imunidade e limpam os pulmões. Envelhecimento, Corrida contra o tempo - Superinteressante http://super.abril.com.br/saude/envelhecimento-corrida-tempo-443277.shtml